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2024年 8月 24日 眠くなったときの対処法
こんにちは、溝口です。
先日、京都旅行に行ってきました。夏の京都は暑いですね。
９月には、部活の合宿で河口湖と、サークルの合宿で福島県に行ってきます。また、石川県のおばあちゃん家まで兄にドライブで連れて行ってもらいます。
大学生の夏休みはまだまだ続きます。
さてさて、今日のテーマは“眠くなった時の対処法”です。
早寝早起きしていても、１日中勉強していると眠くなってしまうものですよね、
分かります、その気持ち
自分の去年の体験も踏まえて、眠くなった時の対処法について紹介します。
① ちょっとだけ寝てみる
意外と、１５分の睡眠だけでもスッキリするものです。アラームをかけてから少しだけお昼寝してみましょう。
二度寝は厳禁です。
② お散歩してみる
ずっと部屋で座っているだけでは、体も疲れてしまいます。外にお散歩しに行って気分転換してみると、頭も体もすっきりして、眠気もすっ飛ぶはずです。
眠い時に、コーヒーやエナジードリンクで眠けを飛ばす人がいますが、個人的にはあまりおすすめしません。（エナドリって元気の前借りだって言うし、お砂糖もたくさん入っているし、）
日本人の体には、緑茶に含まれるカフェインが良く効くらしいです。
校舎では、13⁻15時のお昼ごはん後に寝ている人が多い印象です。
眠くならないようにする対処法として、お昼ご飯の量を少なくすることもおすすめです。お腹いっぱいになると眠くなってしまうので、お弁当の量を少なめにして、小腹が空いたら少し食べるくらいが私はおすすめです。
しかし、受験勉強、テスト勉強を頑張っている皆さんが眠くなってしまうのは全く悪いことではありません。
自分で色々試して眠けとの戦い方、自分に合った睡眠方法を見つけていきましょう。
じゃ、おやすみーー
東京都立大学健康福祉学部看護学科1年 溝口万智
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