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2024年 7月 22日 ご飯の食べ方
こんにちは！
夏休みに入った生徒が多いと思いますが皆さんいいスタートダッシュは切れていますか！？
３年生は特に勝負の夏です！ここの頑張りで合否を左右すると言っても過言ではありません！
1日15時間を目標に校舎で頑張りましょう！
低学年は夏休みがあけると文化祭や修学旅行、定期テストや部活の大会がある人が多いのではないでしょうか？
となるとやはりこの夏でどれだけ頑張れるかが同日模試などの結果に直結してくると思います！
もちろん高校生らしく遊んだり部活に励むことも大切なので存分に楽しんでほしい！と思いますが
そんな中でも勉強の習慣を忘れずに行きましょう！
さて本日のテーマは「ご飯の食べ方」です！
何を今更言っているんだ？と思う人も多いかもしれませんが、ご飯は結構奥が深いです。
というのも
私は受験生時代、食後の眠気にとても悩まされていました！
これはきっと私だけじゃないと思います。私の友達も普通に食後に2時間寝ていたりしました。受験生の2時間はかなりの価値がありますよね😭
勉強時間が削れるのも確かにまずいですが、テスト中に眠くなったりなんかしたらたまったもんじゃありません。
本当に悩んでいたので色々調べたところ食べる物や食べ方によって食後の眠気を軽減できることを知りました！
食後に眠くなるのは糖分をたくさん取って血糖値が急激に上がりその後急激に下降することが原因と言われています。
つまり、ラーメンやうどん、おにぎりなどの炭水化物をたくさんとると眠くなります！
確かに言われてみればラーメンを食べる事と勉強をする事は対義語のように感じますよね、
とはいえ頭を動かすエネルギーになるのは糖分ですよねラムネ（ブドウ糖）とか
なのでここからは眠くならない糖分の取り方を紹介していきます！
•野菜→肉、魚→ご飯や麺の順に食べる
•よく噛む！
•ゆっくり食べる
•食後に少し散歩する
•ガムを噛む
などです！
自分自身これらのことをしたことで確かに眠気は軽減されたように感じました！
ですが食事は受験生のできる数少ない息抜きだと思います！
食べたいものを食べた方が毎日頑張れるのであれば食事を優先するのもいいと思います！
自分で色々試行錯誤しながらこの夏をより良いものにしましょう！
明治大学理工学部1年伊藤玲王
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